[자기혁신] 미라클 모닝 2 (Feat.30일 인생혁신 프로젝트)

미라클 모닝 - 할 엘로드

 

07 삶의 목적을 찾는 침묵의 시간

• 1년간의 독서보다 한 시간의 침묵에서 배우는 것이 더 많다 
• 침묵은 단순히 입을 다물고 있는 것이 아니다. 삶의 목적을 찾는 것이어야 한다. 마음 속에 유익한 목표를 품고 침묵에 임해야 한다. 매일 아침을 목적을 찾는 침묵으로 시작하는 것이다.
• 명상의 본질은 일정 시간 동안 침묵하거나 정신을 집중하는 것이다. 침묵의 시간 동안 마음을 조용히 가라앚히고 강박을 내려놓는다. 스트레스를 떠나보내고, 내 문제들에 대한 걱정을 잠시 멈춘다. '나는 누구인가'라는 본질에 접근한다. 

08 큰 소리로 스스로에게 다짐하는 시간

• 계획적이고 적극적인 확신의 말을 활용하면 과거의 두려움과 불안과 한계를 극복할 수 있다. 확신의 말은 다음 단계의 삶으로 나아가는 데 필요한 마음가짐(생각, 믿음)을 설계하고 발전시킨다. 
• 확신의 말은 생각하고 느끼는 방식을 변화시킨다. 성취하고자 하는 것들, 성취하기 위해 되고자 하는 존재와 내가 일치하도록 확신의 말을 적극적으로 활용한다면 잠재의식에 즉각적으로 영향을 미칠 수 있다. 
• 잠재의식을 바꾸기 위해 적극적으로 노력하지 않는다면, 과거의 두려움과 불안과 한계로 인해 우리가 가진 가능성은 제한될 수 밖에 없다. 
• 좋은 소식은, 우리의 잠재의식 프로그램을 언제라도 바꾸거나 개선할 수 있다는 것이다. 잠재의식을 새롭게 프로그래밍 함으로써 우리가 가진 가능성을 제한하는 두려움, 불안, 불신, 나쁜 습관들을 극복하고 성공으로 한 걸음 나아갈 수 있다. 
• 어떤 사람이 되고 싶고, 무엇을 성취하고 싶으며, 어떻게 성취할 것인지 스스로에게 말해주기만 하면 된다. 확신의 말은 반복을 통해 잠재의식에 프로그래밍 되어 그 말을 믿게 되고, 그 믿음에 따라 행동하게 된다. 

 확신의 말을 만드는 법

• 1단계: 목적의 시각화 -> 인생에서 가장 중점적으로 개선해야 할 부분에 대한 확신의 말을 만들어라. 
• 2단계: 질문 찾기 -> 왜? 라는 질문이 당신을 움직이게 한다. 마음 가장 깊은 곳의 왜를 향해 끝없이 파고들어야 한다. 왜를 발견하면 삶의 목표를 향해 돌진하게 될 것이다. 
• 3단계: 존재의 정의 -> 되어야만 하는 존재가 되고 해야만 하는 것을 할 때 살아 보고 싶은 삶을 살 수 있다. 어떤 존재가 되어야 하는지 분명하게 해야만 다음 단계 또는 그 이상으로 도약할 수 있다. 
• 4단계: 작은 시작 -> 감당할 수 있는 보폭을 선택하는 것이 중요하다. 높게 잡은 목표에 지레 좌절하지 말고 작은 목표를 이뤄가는 과정에서 느낄 수 있는 성취감을 쌓아라. 목표는 키워나갈 수 있다. 
• 5단계: 영감을 주는 명언 -> 매일 반복적으로 확신의 말을 외치면 문장 안에 담긴 철학을 저절로 흡수하게 된다. 삶과 성과의 질이 눈에 띄게 개선될 것이다.

09 행동과 결과를 상상하여 그리는 시간 

 기적의 아침을 그리는 법 

• 1단계: 머릿속 비우기
• 2단계: 두려움 극복하기 -> 우리의 가장 깊은 곳에 있는 두려움은 우리가 부족하다는 게 아니다. 우리의 가장 깊은 두려움은 우리에게 엄청난 힘이 있다는 것이다. 우리를 가장 두렵게 하는 것은 우리의 어둠이 아니라 우리의 빛이다.
• 3단계: 세밀한 예행연습 -> 운동, 공부, 일, 글쓰기 등 매진하고 있는 모습을 그려본다. 그 과정을 즐기고 있는 모습으로 그리는 것이 핵심, 목표와 꿈을 그리다보면 그것을 삶으로 끌어당길 수 있다. 원하는 바를 매일 생생하게 그려보라. 

평범한 사람들은 가능한 것만 믿는다. 특별한 사람들은 불가능한 것을 그려본다. 그리고 그것을 가능한 것으로 보기 시작한다. 

 

10 몸과 마음의 균형을 맞추는 시간 

•  눈뜨고 일어나서 10분만 투자해보세요. 헬스클럽에 가서 뛰든, 공원을 걷든, 집에서 유튜브를 틀어놓고 따라하든 전적으로 당신의 몫이다. 
• 운동이라곤 결론으로 성급히 뛰어들고 친구들을 깔아뭉개고 책임을 피해다니고 행운을 밀어내는 것만 하는 사람들이 너무 많다. 

11 세상의 모든 지식을 읽어내는 시간 

• 그 사람이 특별해서 가능했던 방법이라고 생각해서는 안된다. 우리도 누군가에게 기적이었던 특별한 사람들이라고 앞서 말했다. 지금 그 기적은 어디로 사라졌는가? 그가 할 수 있었다면, 나도 할 수 있다. 그가 특별하다면, 나도 특별하다 
• 아침 독서는 10쪽 정도면 충분하다. 읽는 속도가 느리거나 아직 책에 집중하는 게 익숙하지 않다면 5쪽도 괜찮다.

cf) 부자가 되고 싶은가? 엠제이 드마코_부의 추월차선, 나폴레온 힐_놓치고 싶지 않은 나의 꿈 나의 인생, 하브 에커_백만장자 시크릿 

 

12 생각을 손으로 정리하는 시간 

• 나만의 미라클 모닝을 시작하며 머리로만 생각했던 아이디어를 꺼내어 일기장에 옮겨 적는다. 이를 통해 생각만 했을 때에는 절대로 알 수 없었던 통찰력을 얻게 된다.
• 일기를 쓰는 방식은 체계적이고 아주 구체적인 일기 - 내가 감사하는 것들을 적고, 나의 성취들을 인식하고, 내가 개선하고 싶은 분야를 명확히 하며, 개선을 위해서 구체적으로 어떤 행동을 취할지 계획하는 - 에서부터 그냥 날짜를 쓰고 하루의 일들을 나열하는 방식으로 나뉜다. 

13 나만의 아침으로 최적화하라 

• 미라클 모닝의 의도는 눈뜨고 처음 하는 행동을 바꾸는 것이다. 매일 스스로를 개선하는 데 시간을 투자할 수 있도록 남은 아침잠을 이불과 함께 떨쳐내게 만드는 것이다. 
• 미루는 습관 잘라내기 - 가장 하기 싫은 일을 아침에 가장 먼저 해버리는 것, 힘든 일을 먼저 해치워버리면 가속도와 탄력이 붙어 남은 하루를 더 생산적으로 보낼 수 있다.

14 오래된 습관을 이기는 법 

• 삶의 질은 습관의 질에 의해 완성된다. 습관이 삶을 완성한다면, 우리가 배우고 익혀야 할 것은 습관을 통제하는 기술이다. 
• 습관은 규칙적으로 반복되는 무의식적인 행동이다. 삶은 습관에 의해 만들어져 왔고, 앞으로도 계속 그럴 것이다. 만약 습관을 통제하지 못하면 습관이 우리를 통제할 것이다. 
• 새로운 습관을 만들거나 오랜 습관을 버리는 데 걸리는 시간은 30일

습관 완전정복 전략

 [10 일차] 거부와 저항 - 첫 10일에 준비가 되어 있다면, 그 10일은 성공을 위해 치러야 할 대가라는 것을 알고 있다면, 희박한 확률을 깨고 성공할 수 있다.

 [20 일차] 절제와 노력 - 예전으로 돌아가고픈 유혹이 여전할 것이다. 계속 노력해야 한다.

 [30 일차] 강화와 유지 - 새로운 습관을 강화하고 그 습관에서 기쁨을 찾는 시간이다. 새로운 습관이 정체성의 일부가 되면서 실질적인 변화가 일어나는 단계 

 

15 내 인생을 바꾼 30일의 기록 

•  새로운 습관을 들이고 유지하는 30일은 성공의 기반을 다지는 시간이다. 
•  30일 후에는 미라클 모닝의 의도도 '시도해볼만한 것'에서 '끊임없이 나를 발전시키기 위해서'로 달라질 것이다. 예전에 경험했던 성과를 훨씬 뛰어넘는 결과도 충분히 예상할 수 있다. 
• 침묵, 다짐, 상상, 운동, 독서, 일기라는 작은 습관이 주는 커다란 혜택도 잊으면 안된다. 삶은 분명히 더 즐거워질 것이다. 가장 원대한 목표와 오랫동안 미뤄왔던 꿈을 향해 나아갈 수 있는 의욕이 내 안에 충만해지기 때문이다. 
• 당신도 누군가의 기적이다. 

2020-12-22

미라클 모닝을 읽고 오늘 6시에 알람을 해놨다. 평소 같으면 7시 30분에 알림을 해놨지만, 미라클 모닝을 보고나서 알람을 바꾼 게 신기했다. 하지만 6시에 알람 소리를 듣고 무의식 중에 꺼버렸다. 언제 미라클 모닝을 읽었나 싶을 정도로..  10분에 다시 알람이 울렸고, 정신이 들어서 깼더니, 눈만뜬채로 6시 30분까지 누워있었다. 

갑자기 미라클 모닝 생각이 나서 바로 일어났고, 평소와 다르게 바로 세수하고, 물마시며 미라클 모닝을 읽었다.

명상하고 오늘 특별히 카페가서 커피 사고, 케잌 먹고 업무를 시작하니 집중이 잘됐고, 평소보다 빨리 끝낼 수 있었다. 

 

오늘의 할 일 중에 가장 잘한 일은 아침에 바로 움직인 것, 하지만 목표인 6시에 바로 일어나진 못했다. 

내일은 6시에 꼭 일어나서 바로 씻고, 명상을 해봐야겠다. 완벽하게 처음부터 하려고 하지 말고 오늘보다 더 개선된 내일을 보낼 수 있도록 노력해야겠다. 

 

내일은 아침을 깨우는 문장을 읽고 아침을 시작하고, 자기 전에 일기를 써보고 자야겠다.